Po žilním zákroku je důležité dát dolním končetinám čas na zhojení a zároveň podpořit správný návrat krve z nohou zpět k srdci. Nošení kompresních punčoch, pravidelný pohyb a správné každodenní návyky mohou pomoci zmírnit otoky, pocit těžkých nohou i další obtíže a přispět k dlouhodobě dobrému stavu žil.
Co po třech týdnech?
Po ukončení předepsané léčby kompresními punčochami II. kompresní třídy může být u některých pacientů vhodná lehčí podpůrná komprese. Ta může být užitečná například při delším stání, cestování, práci vsedě, při sportu nebo během dnů, kdy jsou nohy více zatěžovány.
Podpůrné kompresní pomůcky mohou mít například podobu:
- podpůrných kompresních podkolenek – mohou být vhodné například při delším cestování letadlem nebo autem, při práci ve stoje či při dlouhém sezení,
- podpůrných kompresních punčochových kalhot – mohou být praktickou volbou zejména pro ženy při běžném každodenním nošení nebo při práci v kanceláři,
- ponožek s vhodně zvoleným lemem – právě ponožkám je vhodné věnovat dostatečnou pozornost, protože nevhodně zvolený nebo příliš těsný lem může nepříjemně stlačovat lýtko.
Při výběru podpůrné komprese je důležité zohlednit velikost, délku, sílu komprese, materiál a především individuální potřeby konkrétního pacienta.
Jak poznat, že je kompresní pomůcka správně zvolená?
Správně zvolená kompresní pomůcka by měla nohu příjemně a rovnoměrně obepínat, nikoliv bolestivě škrtit. Neměla by vytvářet výrazný zaškrcující lem ani způsobovat nepříjemný tlak v jednom místě.
Pozornost věnujte především těmto příznakům:
- prsty na nohou jsou neobvykle studené, bledé nebo namodralé,
- objevuje se brnění nebo necitlivost,
- máte výrazný pocit škrcení či bolest,
- podkolenka nebo ponožka vytváří hluboký otlak,
- okraj pomůcky se zařezává do kůže,
- otok se nad nebo pod okrajem pomůcky výrazně zvětšuje,
- objevují se nové kožní změny, puchýře nebo odřeniny.
Mírný pocit stažení je u komprese normální. Bolest, necitlivost, výrazné brnění nebo změna barvy či teploty prstů normální nejsou.
Velmi důležitá je také správná velikost. Kompresní pomůcka by měla odpovídat rozměrům vaší nohy a neměla by být ani příliš volná, ani příliš těsná. Pokud si nejste jistí výběrem, nechte si vhodnou velikost a typ pomůcky doporučit odborníkem.
Pozor i na běžné ponožky
Problém nemusí představovat pouze kompresní pomůcka. I obyčejné ponožky mohou být příliš těsné, zejména pokud mají úzký a pevný lem.
Pokud se ponožka zařezává do lýtka a zanechává výrazný otisk, je vhodné zvolit jiný typ s volnějším a pružnějším lemem.
Cílem není vytvořit na noze „škrtidlo", ale zajistit pohodlí a neomezovat zbytečně krevní oběh.
Pohyb je pro žíly důležitý
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit žilní návrat, je pravidelný pohyb. Žíly dolních končetin využívají takzvanou svalovou pumpu lýtek. Při chůzi se lýtkové svaly pravidelně stahují a pomáhají posouvat krev směrem vzhůru.
Ideální je proto vyhýbat se dlouhému nehybnému stání i dlouhému sezení.
Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste se alespoň každých 30–60 minut postavit, krátce projít nebo několik minut rozhýbat kotníky a chodidla.
Jednoduchá žilní gymnastika
Několikrát během dne můžete provést několik jednoduchých cviků:
- 1 Pohyb chodidly
Vsedě střídavě přitahujte špičky chodidel k sobě a následně je propínejte směrem od sebe. - 2 Kroužení kotníky
Zvedněte chodidla mírně nad zem a pomalu kružte kotníky na jednu a poté na druhou stranu. - 3 Zvedání na špičky
Ve stoje se pomalu zvedněte na špičky a poté se vraťte zpět na celé chodidlo. Pohyb několikrát opakujte. - 4 Krátká procházka
Pokud můžete, nahraďte dlouhé sezení krátkou chůzí. I několik minut pohybu je lepších než dlouhé nehybné sezení.
Po zákroku se vždy řiďte také konkrétními pokyny svého lékaře ohledně toho, kdy a jak intenzivně můžete cvičit a sportovat.
Co ještě můžete pro své nohy udělat?
Dbejte na pravidelnou chůzi
Chůze patří mezi nejpřirozenější pohybové aktivity pro podporu žilního systému. Vhodné je zařadit ji pravidelně do každého dne.
Při odpočinku můžete nohy podložit
Při odpočinku je možné dolní končetiny mírně podložit. To může být příjemné zejména v případě, že máte večer pocit těžkých nebo unavených nohou.
Vyhněte se dlouhému stání bez pohybu
Pokud musíte delší dobu stát, snažte se alespoň přešlapovat, pohybovat kotníky nebo se pravidelně projít.
Pozor na dlouhé cestování
Při delší cestě autem, autobusem nebo letadlem je důležité pravidelně měnit polohu a podle možností se projít. Při sezení můžete opakovaně procvičovat chodidla a kotníky.
Pečujte o pokožku
Kůže dolních končetin by měla být pravidelně promazávána vhodným hydratačním přípravkem. Suchá a popraskaná kůže je náchylnější k podráždění a poranění. (Vyzkoušejte krémy z naší nabídky.)
Pamatujte
Kompresní pomůcka má pomáhat, nikoli bolet.
Nejdůležitější je pravidelný pohyb, přirozené zapojování lýtkových svalů, přestávky při dlouhém sezení nebo stání, správně zvolená komprese a péče o pokožku.
Vaše žíly nepotřebují klid, ale především pravidelný a přiměřený pohyb.
